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ウォーミングアップ:基本的なローリングダウン&アップから始め、 呼吸を整え、体をほぐしながらゆっくりスタートしていきます。
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センター:フラットバック、ラテラル(体の側面へのアプローチ)などを、プリエやルルベなどを色々な体勢を取り入れて、ホートン・テクニックに加え、コンテンポラリーの動きを融合させた基本エクササイズを行います。
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フロアー:床に座り、呼吸を意識しながらヨガなども取り入れたストレッチを行う。また、カクシクス・バランス(Coccyx Balance)という尾てい骨バランスを取り入れた腹筋エクササイズなどを行います。フロアーを使って全身を伸ばしリラックスしていきます。
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クロス・フロアー:スタジオを縦横に使い、スペースを移動しながら色々なムーブメントを組み合わせた動きにチャレンジします。スペースを移動していく解放感を体感する。
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コンビネーション:短い振付を覚えて踊ります。エクササイズと違って、音楽(曲)と動きの一体感やダイナミックな表現力をつける練習になります。 カウントのないダンスにもチャレンジしてみましょう〜
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